Desenvolvimento de Autoconsciência sobre Padrões Repetitivos no Trabalho

No ambiente de trabalho, é recorrente que trabalhadores se vejam limitados em padrões automatizados que aparecem de forma automática, sem que haja plena consciência de sua origem ou dos impactos reais que produzem em suas vivências corporativas. Esses automatismos emocionais são reações que se instalam diante de situações específicas, moldando relações e afetando profundamente a forma como nos posicionamos com colegas, tarefas e metas. É comum, por exemplo, que um profissional se sobrecarregue com responsabilidades excessivas ou ignore conflitos, ainda que isso sabote seus próprios objetivos. Segundo Daniel Kahneman, prêmio Nobel em Economia, a mente tende a buscar atalhos cognitivos como forma de economizar energia mental, mas esses mecanismos, embora úteis no curto prazo, podem se tornar prejudiciais se mantidos de forma inconsciente.

Identificar que existe um funcionamento emocional inconsciente operando por trás de muitas ações é o primeiro passo rumo à autoconsciência verdadeira. Diversos comportamentos no trabalho têm raízes em crenças internalizadas, muitas delas formadas na infância e reforçadas ao longo da vida, como o pensamento de que “ser aceito depende de agradar a todos” ou que “errar é sinônimo de fraqueza”. Tais narrativas limitantes condicionam escolhas e bloqueiam o crescimento. Carl Jung, renomado psicoterapeuta suíço, já alertava que “enquanto você não tornar consciente o que está inconsciente, ele dirigirá sua vida e você o chamará de destino”. Essa reflexão nos mostra como trabalhar a consciência emocional é mais do que um processo racional; trata-se de um movimento corajoso de autodescoberta.

Para transformar esses padrões automáticos, é crucial desenvolver a auto-observação intencional e constante. Isso significa observar-se em momentos críticos, com curiosidade genuína e sem julgamentos. Por exemplo, alguém que sempre se silencia em reuniões pode estar agindo assim por medo de ser visto como incompetente, mesmo dominando o tema abordado. Susan David, autora de “Agilidade Emocional”, afirma que a verdadeira liberdade emocional emerge quando somos capazes de nomear nossas emoções com clareza e compreender seus gatilhos. Essa competência permite sair do piloto automático e fazer escolhas mais alinhadas aos próprios valores e metas.

Outro recurso poderoso no caminho da autoconsciência é o uso de diários reflexivos. Ao escrever sobre situações vividas, emoções sentidas e interpretações que fazemos, abrimos espaço interno para organizar experiências que, de outra forma, permaneceriam confusas. Esse processo, além de terapêutico, amplia a clareza emocional. James Pennebaker, pesquisador da escrita terapêutica, demonstrou que a escrita expressiva impacta positivamente não apenas o equilíbrio emocional, mas também o bem-estar físico, reduzindo níveis de estresse e fortalecendo o sistema imunológico. Assim, a prática de registrar vivências não é apenas um exercício de introspecção, mas uma ferramenta de transformação.

Desenvolver a autoconsciência é um compromisso com a evolução profissional e pessoal. Não se trata de eliminar emoções ou evitar conflitos, mas de reconhecer padrões, dar nome às experiências internas e escolher, com responsabilidade, como agir diante dos desafios. Ao fazer isso, deixamos de ser guiados por impulsos inconscientes e passamos a viver e trabalhar com mais presença, autenticidade e direção. A autoconsciência não é o destino final, mas o início de uma jornada de maior liberdade e realização no ambiente profissional.

Além de redação, conversas com pessoas de referência ou profissionais especializados oferecem perspectivas externas que exibem o que individualmente não conseguimos enxergar. Um feedback estruturado, vindo de um companheiro, líder ou terapeuta, pode evidenciar padrões comportamentais repetitivos que pareciam naturais. É comum, por exemplo, que uma pessoa note somente depois de uma troca franca que está frequentemente tomando para si tarefas dos outros para não ser considerado incapaz. Marshall Goldsmith, especialista renomado em coaching executivo, ressalta que “o que nos trouxe até aqui, muitas vezes, não nos levará adiante” — uma provocação direta à importância de repensar hábitos antigos.

No entanto, reconhecer padrões não é suficiente: é fundamental modificar crenças limitantes que mantêm esses comportamentos. Se uma pessoa considera que a promoção depende de não errar jamais, ela pode fugir de desafios por medo de falhar, mantendo um ciclo de imobilismo. A psicologia cognitivo-comportamental revela que duvidar dessas crenças é chave para transformar atitudes. Aaron Beck, idealizador da terapia cognitivo-comportamental, demonstrou que reformular pensamentos prejudiciais transforma emoções e atitudes de forma permanente.

No contexto corporativo, a prática da atenção plena (mindfulness) também se destaca como técnica para o desenvolvimento da autoconsciência. Através dela, o profissional treina a mente para estar presente no momento, observando sensações e pensamentos sem reagir impulsivamente. Isso reduz reações impulsivas e favorece escolhas em consonância com valores pessoais. Jon Kabat-Zinn, um dos principais nomes da ciência da meditação no Ocidente, ressalta que “você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar”, afirmando que a consciência plena gera autocontrole.

É importante lembrar que a transformação de hábitos arraigados requer dedicação e perseverança. Não se trata de eliminar completamente hábitos antigos, mas de ampliar as possibilidades de escolha. Quando um indivíduo começa a perceber que, por exemplo, sempre se anula para evitar conflitos, ele ganha a liberdade de decidir conscientemente se quer manter esse comportamento ou experimentar alternativas. Segundo Brené Brown, referência em estudos sobre vulnerabilidade e liderança, “a autoconsciência e a coragem caminham juntas — não há crescimento sem exposição ao desconforto”.

Cultivar autoconsciência em relação a padrões repetitivos no ambiente profissional não apenas fortalece o bem-estar psicológico, mas também potencializa a efetividade profissional. Pessoas que entendem suas respostas automáticas tornam-se mais resilientes, colaborativos e estratégicos. Gerenciam mudanças com mais habilidade, se comunicam com autenticidade e desenvolvem conexões mais positivas. Segundo Daniel Goleman, escritor do livro “Inteligência Emocional”, a habilidade de identificar e controlar as emoções pessoais é uma vantagem competitiva no ambiente competitivo de hoje.

Finalmente, o desenvolvimento da autoconsciência contribui para uma carreira mais alinhada com propósito. Ao deixar o modo automático, e avaliar suas rotinas e hábitos, o profissional deixa de apenas reagir às demandas externas e passa a escolher com mais clareza o que deseja construir. Essa caminhada é, principalmente, um processo contínuo de autodescoberta. E, nas palavras de Victor Frankl, renomado psiquiatra e sobrevivente dos horrores do Holocausto, “existe um espaço entre o estímulo e a resposta. Nesse espaço está o nosso poder de escolher a resposta. E na nossa resposta está o nosso crescimento e a nossa liberdade|E é na resposta escolhida que encontramos nosso crescimento e liberdade|Na resposta que damos, encontra-se tanto nosso crescimento quanto nossa liberdade”.